小腿拉傷 Calf Strain
小腿後側的比目魚肌與腓腸肌在活動過程中，因為柔軟度不足（未充分熱身伸展）、不正常的收縮、或協調性不良，導致肌纖維受到拉扯受傷或甚至斷裂的現象。
拉傷的程度可分為三級
l 輕度：肌肉有一小部分的肌纖維撕裂，肌肉少量出血，在肌肉用力時或按壓患部時，才會引起疼痛，外觀並無特殊異常。
l 中度：肌肉有相當多的肌纖維斷裂，併發血腫現象，受傷肌肉其肌力減弱、功能性受到限制，外觀腫大。
l 重度：指肌肉的肌纖維全部斷裂，常發生於肌肉與肌腱的交合處。此時肌肉完全失去功能，患部大量內出血，斷裂的肌肉縮至兩端點處，但斷裂的部位會凹陷下去。
預防處理原則
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受傷初期遵循PRICE急性處置步驟。
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拉傷後利用肌內效貼布予以支撐保護，讓肌肉得到充分的休息。
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恢復期施予運動按摩手法，軟化疤痕組織，恢復肌肉柔軟度。
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繼續從事運動前，應確認關節活動度與肌肉力量是否已恢復正常水準。
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適當的暖身：主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留15秒，以增加肌肉的延展性，避免拉傷。
