腿後肌Hamstring包含大腿後側的股二頭肌Biceps femoris、半腱肌Semitendinosus、以及半膜肌Semimembranosus。腿後肌收縮時主要作出膝屈曲以及髖後伸的動作。
腿後肌拉傷起因於運動前的熱身不足就進行爆發性的動作，例如：跑步的加速或衝刺，運動員感到大腿後方突然啪的一聲或撕裂的感覺。典型症狀為屈膝或身體前彎時大腿後側疼痛，且有局部觸痛及腫脹的現象。
預防方法
l 適當的暖身與收操：慢跑熱身至略為出汗程度，增加全身的循環，喚醒心肺與肌肉，為後續的激烈活動做準備。熱身後做主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留15秒，以增加肌肉的延展性，避免拉傷。靜態伸展後從事與運動項目有直接關聯的動態熱身操，如籃球的三步上籃與傳接球、棒球的打擊練習。
l 避免運動過度（練習過量）。
l 有正確的運動技巧（方法）。
l 身心狀況不佳或疲勞時避免過大的運動量。
l 避免過度的緊張現象。
